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No inverno, os problemas de coluna, quadris e pernas costumam a se intensificar, principalmente na fase da maturidade. O educador físico e especialista em treinamento físico Christian Zamprogna diz que exercícios de baixo impacto como caminhadas são altamente recomendados para manter a mobilidade articular e fortalecer os músculos das pernas e quadris sem causar estresse excessivo na coluna, assim como os exercícios na água, que reduzem a carga sobre as articulações e a coluna. Exercícios de alongamento e flexibilidade também são cruciais para idosos com problemas na coluna, quadris e pernas, porque ajudam a manter a amplitude de movimento das articulações e a flexibilidade dos músculos. “É fundamental que essas atividades sejam realizadas sob a supervisão de profissionais qualificados que possam adaptar os movimentos às necessidades individuais dos idosos”, diz.

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