Foto ilustrativa: Karlyukav \ Freepik

A educadora física e mestre em engenharia biomédica, Carla Arnoni, explica que os quatro pilares para uma vida longeva são alimentação, exercício físico e saúde mental. Na alimentação é recomendável durante a vida e também na velhice dar preferência a alimentos naturais. “Muita fruta, legumes e verduras na nossa alimentação durante o dia”, diz Carla. Os suplementos também são recomendados, mas apenas com orientação profissional. “O nosso organismo é como uma orquestra, não podemos incluir um nutriente de que o corpo não precise, porque desregularemos a orquestra”, explica.  Sobre a saúde mental, a dica é manter a mente e os pensamentos, por consequência, focados no presente e na atividade que se está executando. “Prestar atenção no que estamos fazendo é uma forma de meditação”, complementa a educadora física.

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