O professor de Educação Física, José Eduardo Segala, explica que caminhar de casa para o trabalho é uma atividade física, coloca o corpo em movimento, mas não de forma sistemática. Mas chegar em casa após o trabalho e se arrumar para uma caminhada programada é diferente. “O exercício físico é planejado, repetitivo e tem uma finalidade, um objetivo, e o cérebro entende isso”, diz o professor. O primeiro passo é o mais difícil. O ideal é fazer uma avaliação médica e escolher a atividade física de preferência. Depois é só começar, e não precisa ser na semana que vem ou no ano novo. Pode ser hoje mesmo.

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